即将进入考试周，同学们难免产生焦虑不安。谚语有云：“你不能阻止忧虑和担心的鸟儿在你头顶飞翔，但是你能阻止它们在你的头上筑巢”。要怎样才能阻止考试焦虑这只“鸟儿”在我们的头上筑巢呢？

让我们一起来听听由西南财经大学心理健康教育中心徐慊老师带来的第五讲：接纳焦虑 备战考试

首先，“理解和接纳焦虑情绪”。一定程度的焦虑会让我们处在小小的应激状态，从而保持更高效的学习。并且，越是对掌控感、计划性要求高的人，在面对新情况时所感受到的焦虑也会越强。我们可以正常化和接纳一定程度的焦虑情绪。

其次，识别焦虑的思维模式。如果焦虑已经开始让你坐立不安、难以静下心来专注学习时，就需要按一个“暂停键”。留意一下，在焦虑唤起的那一刻，是什么想法或画面出现在了脑海中呢？要知道，完美主义思维或灾难化的联想，会让我们从眼前紧迫的任务中分心，加重我们的焦虑水平，成为恶性循环。

最后，做好“转换思维与积极应对”。这世间永远不变的就是变化本身，培养一种弹性的思维和应变的能力是应对焦虑的根本之道。当非常焦灼的时候，你还可以和周围同学聊一聊，也许就会发现大家都处在相似的状态中，从而获得一些缓和与释然。