清晨赶课、深夜赶due、小组讨论、实习面试……你的大学生活是否也被各种任务填满？当手机里的待办事项越积越多，内心的焦虑感也越来越强？我们理解：期中期末时通宵复习的疲惫、面对未来选择时的迷茫不安、、在人际交往中偶尔的孤独感、明明很累却难以入睡的夜晚……

基于脑科学研究的正念练习，或许能帮你找到新的应对方式。正念（Mindfulness）是一种通过专注当下、不加评判的觉察来调节心理状态的方法。已有大量研究表明，规律的正念练习可以帮助大学生：

✓降低压力水平，改善情绪状态

✓提升专注力，提高学习效率

✓改善睡眠质量，调节身心状态

✓增强自我觉察，优化人际关系

一、团体详情

1.形式：小班体验式团体（8人封顶）

2.时长：连续两周的周二下午15:00-17:00（4月15日、4月22日）

3.地点：【光华校区】“学生事务一站式服务中心”心理辅导室（绿杨六舍一楼）

4.内容：正念呼吸、身体扫描等基础练习；如何将正念融入日常生活。

5.专业带领者：郑涵予

中国心理学会注册心理师（X-14-067），精神医学硕士

受训背景：

-“智慧之心”正念团体认证导师、CIH首期正念心理咨询师、牛津大学静观中心正念认知疗法MBCT受训师资、班戈大学正念师资

-已完成eMBSR（正念减压）八周课程、MBCT（正念认知疗法）八周课程，正念饮食十二周团体课程，“智慧之心”团体导师督导课程，以及多次止语静修经历。

6.适合人群

✓ 自觉处于压力中的人群

✓ 有情绪困扰的人群（特别是焦虑情绪）

✓ 亚健康人群（躯体不适）

✓ 对正念感兴趣的同学。

✘ 不适合：精神分裂症/重度抑郁发作期人群

本活动旨在心理健康促进，不能替代专业心理治疗。建议有兴趣的同学持续练习以获得更好效果。

7.报名方式

请于4月12日前扫码填写相关信息，我们会在收到报名表后，通过工作QQ或电话和你联系确认是否入组。

注：需为西南财经大学在校在读学生。

咨询方式：添加“西财心理咨询”工作QQ：482906506，说明咨询光华正念团体相关事宜。

“谦和心语工作室”双周成长计划，每周给自己两小时，学习与压力共处的新方法。我们期待与你一起，在繁忙学业中找到属于自己的节奏。