大家好，这里是心视野微课堂。陈奕迅的一首歌里唱：得不到的永远在骚动。哎，大家想想，为什么呢？今天我们来讲一个心理现象，叫蔡格尼克效应（Zeigarnik effect），也称作：未完成情结，是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。

20世纪20年代，德国心理学家蔡格尼克做了一个这样的实验：让被试做22件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。完成每件工作所需要的时间大体相等，一般为几分钟。在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在没有做完时就受到阻止。允许做完和不允许做完的工作出现的顺序是随机排列的。

做完实验后，在出乎被试意料的情况下，立刻让他回忆做了22件什么工作。结果是未完成的工作平均可回忆68%，而已完成的工作只能回忆43%。在上述条件下，未完成的工作比已完成的工作保持得较好，这种现象就叫蔡格尼克效应。

这个实验说明，人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这个动机便使他对此留下深刻印象。

正是因为这种心理效应，所以没有完工的那些事，被半路打断的恋爱，都更加让人辗转反侧，念念不忘。而其实那个人、那件事未必像你认为的那么完美，难忘也并非等价于感情的深浅，而是未完成情结的存在。

如何破解契可尼效应对你的不良影响呢？

1.完成这件事。

对于通过努力可完成的事情，如果你还有心结，那就去努力实现吧！与其受隐痛折磨，还不如去勇敢尝试，不管结局如何，努力过了，就算失败，也更能够放下。

2．直面遗憾。

在现实中，是不存在时光机的。所以我们没有办法重写历史。对于结果的不如愿，我们直接去接纳，直接承认、面对和接受遗憾和不完美，而不是懊恼、后悔。

3，调整认知。

了解这个效应的过程，就是调整认知的过程。对这些难以释怀的人和事进行重写加工，说不定就慢慢放下了。

总之，这个世界上最珍贵的东西，从来不是得不到和已失去，而是珍惜现在能够把握的幸福。

还将旧时意，怜取眼前人。

好了，今天的课就到这里，我们下次见。