我们总说要肯定自己，接纳自己，这暗示了我们不知道自己是好的，或者我们太容易被“不好的自己”所蒙蔽。那么，要怎么才能改变这种自动化的心理过程呢？

让我们一起来听听由西南财经大学心理健康教育中心杨新老师带来的第二讲：勇于实践 自我完善

首先，要合理运用横向比较与纵向比较。“在我们班50个人里面，我的数学最好！”，是横向比较，它直观而清晰，让我们目标明确，容易验证成效。“和去年的自己相比，我的表达能力和词汇量都提高了！”，是纵向比较，它较为模糊，但是也让我们有机会发现自己的进步，树立“自我完善”的目标并不断总结提高，朝向“最好”的自己不断努力。

其次，是自我探索、亲身实践。不下水学不会游泳，只有做了才知道自己行不行，好不好。我们可以利用一切机会去发现自己、理解自己，不管优点还是缺点，那都是自己的一部分。

最后，少一点愧疚感，不断总结经验教训。我们永远会面对来自自我的阻力，但是我们可以对自己好一点儿，不要让它太妨碍我们。在成长的过程中，把纵向比较真的变成练内功、长内力的过程。

你比某时某刻的自己、彼时彼刻的自己们，都更加优秀，你总是想让自己更好。就已经说明，你在做“最好的自己”了。真的很棒哦！

做最好的自己

^{生活不可能像你想象的那么好}

但也不会像你想象的那么糟

^{你的脆弱和坚强往往都超乎自己的想象}