你是否曾感觉情绪像天气一样阴晴不定？  

是否希望更清晰地“读懂”自己的情绪，而不是被它牵着走？  

请加入我们的情绪管理训练营吧，带你用科学的方法解锁情绪管理的密码！  

一、训练营能为你带来什么？

*知识充电站*：学习情绪的科学原理，了解情绪背后的“信号”与功能。

*技能工具箱*：掌握“情绪气象台”“认知大转盘”等实用技巧，轻松评估和调节情绪。

*同辈支持圈*：与志同道合的伙伴分享经验，发现“原来我不是一个人”。

*行动指南针*：通过“行为九宫格”找到专属快乐活动，让情绪管理落地为生活小习惯。

二、训练营不能做什么？

❌ 不能消除所有负面情绪（情绪是生命的“天气预报”，我们需要学会与它共存）。

❌ 不能一键解决所有困扰（但能教你如何主动应对，成为情绪的“主人”）。

三、适合谁参加？

✅ 对情绪探索有好奇心的你；

✅ 希望提升情绪管理能力的你；

✅ 偶尔被情绪困扰，想找到科学应对方法的你。

四、 活动安排

第一单元：情绪探秘地图——扫描你的心灵天气

核心玩法：用“情绪气象台”扫描情绪波动，用“认知三角图”找出情绪背后的隐藏剧本！

第二单元：心灵调频指南——解码认知X加载行动

核心玩法：转动“认知大转盘”打破思维困局，填满“行为九宫格”召唤快乐能量！

五、训练营资讯

1.设置

本训练营共2次活动，每次2.5小时；从“知道”到“做到”，边学边练！

2.时间

5月9日（周五）和5月16日（周五）下午2:00-4:30；成员需连续参加。

3.地点

一体化积极心理体验中心通博楼A304

4.人数

12人，需为西南财经大学在校在读学生

5.带领者

徐慊，副教授，我校心理健康教育中心专职教师，有17年一线工作经验，四川省教育厅高校思想政治教育心理健康教育教师名师工作室——“谦和心语”名师工作室主持人。北京师范大学心理学院应用心理学硕士、教育博士；中国心理学会注册心理师、注册督导师；中国心理卫生协会认知行为治疗专业委员会第二届青年委员。曾获四川省教育厅“高校心理健康教育年度人物入围”、学校“优秀教师”等多项荣誉称号。擅长以认知行为疗法为基础的个体咨询和团体辅导。

肖霄，讲师，我校心理健康教育中心兼职心理咨询师，“谦和心语”名师工作室成员。国家三级心理咨询师，中国心理学会注册助理心理师。西南财经大学硕士毕业。系统接受过认知行为治疗（CBT）专业训练，有多年的心理咨询经验。

六、我们的理念

情绪无需“战胜”，而是需要“理解”与“共处”。 在这里，没有对错评判，只有真诚分享与共同成长。 “从做中学”：带上你的好奇心，我们一起出发！

七、报名方式：扫描下方二维码报名。我们收到报名表后将和您联系，以确认是否适合参加该团体。

⏰ 截止时间：5月6日   名额有限，先到先得！

情绪是心灵的天气。而你，可以成为自己的“预报员”。

加入我们，一起探索情绪的晴雨表，解锁更从容的自己！