身心的健康，意味着平衡和规律。
一张一弛，一动一静，
张弛有度，动静有方，
如一年四季，秋收冬藏，自有它的规律。
我们的身心，也需要在这种平衡和规律中恢复活力与健康。
01 了解我们的身体
汽车有油门和刹车系统，能够加速，也能够瞬间停下来，这才是好车。我们的身体也有“油门”和“刹车”系统，就是交感神经系统和副交感神经系统。
当我们想要挑灯夜战，或摩拳擦掌准备开始做一件事时，交感神经系统就开始发动，它负责将油门踩下去，我们的身体就会接收到信号，分泌大量的肾上腺素和皮质醇，并通过血液输送全身，让我们心跳加快，整个身体机能加速运转。这也是为什么期末备考的时候，很多同学一天只睡三四个小时还能够集中精神做题。
如果身体一直处于油门踩到底的状态，必定会耗竭，所以当压力解除，身体会接收到另一个信号：停下来，然后，负责刹车系统的副交感神经系统就会启动，它会让我们的身体慢下来，进入到补给和修复状态，我们也会逐渐放松，得到充足的休息。
02 正念：一种自我调节的方法
如何更好的休息呢？除了大家熟悉的方法，其实还有一种可以很好照顾到自己身心的方式——正念。
正念，是一种自我调节的方法，强调的是有意识地觉察，将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。
在这里，我们为同学们设计了“正念放松”工作坊，旨在用正念的方法，教同学通过呼吸、觉察、安坐来平衡自己的身心，达到和谐、舒适、放松的体感。对于一些有焦虑、抑郁等情绪困扰的同学，则可以通过这个工作坊，学会如何增强自己的耐受性，又或者调动自己的活力。
03 正念放松工作坊
时间：2024年11月7日（周四） 14：30-15：45
地点：通博楼A座 302室
带领老师：何媛媛、徐彩慧
（何媛媛）
心理健康教育中心专职教师
二级心理咨询师
报名方式：即日起开始报名，截止日期到11月6日
人数：8人内
西南财经大学通博楼A座二、三楼
028-87092351 
xinli@swufe.edu.cn
