Something about life

入冬后越来越冷的天气，除了增加不少“早起困难户”之外，似乎也平添了不少悲春伤秋的难过情绪。 再叠加上各科期中考试的buff，焦虑、抑郁、压力很容易便蜂拥其上。 冬天，在各类社交媒体上，会出现一个常见的高频说法——“冬季是自杀的高发期”，大家想到自己好像更容易难过了，便推己及人，很容易便认可了这样重复出现的言论，尽管这是一条研究者通过各种数据事实早已推翻的流言。

负面流言所带来的诸多影响中，最糟糕的莫过于传递焦虑情绪。 在放大镜和聚光灯下，冬季让每个人的孤单和难过看起来都岌岌可危，但，并非是有这样的情绪就会选择自杀。 与其传递尚不明确的自杀诱因，不如将目光着眼于如何让抑郁、焦虑的人度过极端的情绪状态，拥有安稳的生活环境，找回对自己、对生活的安全感和掌控感。

每个人都可能会遇见生命的至暗时刻，但每个人也都有可能成为别人的微光守卫者，在光羸弱时，替Ta增添一些温暖。 今天，心视野便与你谈一谈，当身边人出现自杀征兆时，我们可以怎么做。

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常见的自杀征兆

以下是常见的一些自杀征兆，当身边人出现这些征兆时，需要引起你的高度关注，陪伴TA，并寻求专业帮助。 需要注意的地方是： 出现一个征兆并不能完全代表这个人有自杀倾向； 也并非每一个有自杀念头的人都会出现这些征兆。

征兆一：谈论自杀

征兆二：将以往珍视的重要物品送人

征兆三：突然撰写遗书

征兆四：购买伤害性工具

征兆五：睡眠紊乱

征兆六：总是精神状态不佳

征兆七：药物滥用或酗酒

征兆八：逐渐从社交和人际中淡出

征兆九：不再从事以前热爱的活动

征兆十：自残行为

征兆十一：更多出现危险举动

征兆十一：情绪失常、难以稳定

征兆十二：回避、冒进等肢体语言

征兆十三：过去曾经试图自杀自伤

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常见的回应误区

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误区一： 否定、批判、回避其想法

浮现出自杀念头的人，往往存在很多负面的认知和情绪，也会说一些消极的话语。 大多数人会担心谈论自杀会增添风险，于是常常用否认、转移注意力等方式，千方百计避免提及自杀，如： “活着怎么能没有意思呢，这么想就不对。 ”“你主要就是想的太多/生活太闲了。 ”但，不说出来，不代表没有。 这种批判并不会让Ta转变想法，只会感受到不被接纳、不被理解，反而陷入更加糟糕的心境。

面对已经万分无助的Ta，我们可以给Ta一个宣泄的出口。 在对话中，去了解Ta的想法，并表达包容与接纳。 可以去重复Ta的感受、认可Ta因此产生的情绪，但不要对Ta的负面观点表示赞同。 如： “这些事情让你觉得活着很没意思，你感到很痛苦”，但不要说“活着确实没什么意思”。 当允许谈及时，我们才更有可能从中获取到更多帮助Ta的信息。

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误区二： 试图通过强调旁人的付出，令其回心转意

有些人想要提醒Ta身边还有很多人在关心和爱护着Ta，便很容易脱口而出“爸妈养你这么大多不容易啊，老师朋友们最近为你的事情那么操劳……”可是，这些话语里也暗含着对有自杀倾向者的不理解，可能表达着某种不理解与指责，即认为产生自杀念头是一件很不负责任，或者很自私的事。

也许对一些人来说，这种提醒能有所帮助。 但在强调旁人付出时，一定要极其谨慎。 因为，这样的话语很可能加重Ta的自罪自责感，更容易激化自杀意念。 一些有自杀倾向的人，正是存在着过分的内疚，认为自己活着只会拖累别人，在痛苦和自责中，产生自杀意念。在提醒Ta身边其它人际支持时，一定要注意方式方法。 可以说，“不只是我，你的父母、老师、朋友们，都很愿意给予你帮助和支持。 ”

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误区三： 阻止就医服药

一些自杀的想法是受到“抑郁症”等心理疾病的影响，但一些人担心去了医院之后便会被贴上某种标签。 于是，用“你就是最近心情不好。 坚强一点，乐观一点就好了。 ”“你如果去了以后别人怎么看你。 ”等言论来阻止Ta就医的想法和行为。 这不仅大大降低了Ta接受正确治疗的可能，还会让Ta感到羞耻和自责，甚至加重病情。 作为Ta的家人和朋友，我们要正视心理疾病以及它可能带来的自杀风险，不要讳疾忌医。 心理疾病与其它生理疾病没有任何本质区别。它也只是“生病了”，并不意味着“不正常”， 也绝非是太脆 弱 。

即使是在就医后，出于对药物副作用的担心与排斥，Ta或者Ta身边的亲友，可能会劝阻Ta在略有成效后便自行停药。 这不仅会增加病情复发的风险，甚至增加再次治疗时的难度。 对药物副作用产生不适应，感觉已经有所好转，想减轻药量……这些都可以和医生进行沟通和调整。 请一定严格按照医嘱进行服药、调药。

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误区四： 答应对其自杀念头进行保密

Ta可能会对你提出要求： “我想自杀的这些想法，你不要告诉任何人。 ”在这种情况下，千万不要答应替Ta保密。 因为你并非专业的人士，除了陪伴支持之外，很难真正地对Ta面临的处境（疾病、生活困境等）产生有效帮助。 而且，如果只是你一个人在承担时，你也很可能产生巨大的无力、自责等消极感受。

当然，这也不是让你把Ta想自杀的事情去昭告天下。 你要做的是： 在最大限度保护Ta个人隐私的前提下，去告知最能有效帮助到Ta的人。 你可以这样告诉Ta:"你是我非常重要的人，我很珍惜你的生命，我希望能真正有效帮助到你，所以我不能答应替你保密。 但我保证，我绝不会以此当做谈资，更不会伤害你。 ”然后，你可以去帮助Ta联系相关人员或机构，促使Ta真正得到需要的帮助。

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我们可以做些什么

此前心视野也曾出过关于危机干预的相关技巧（疫期心启航| 敬畏生命，也愿意伸出关爱的双手），但所有的方法技巧或是经验都可以汇总为一句话： 让Ta愿意倾诉自己的感受，认可Ta表露出的情绪，认真对待Ta自杀的想法。

当你识别到自杀的征兆、或是Ta正在实施相应的行为，除了及时制止Ta当下的行为之外，你可以做的是： 1.立刻联系Ta的家长，告知当前危急情况。 要求家长尽快送往专科医院，接受相应的专业治疗； 2.立刻联系Ta的辅导员老师，在辅导员老师的安排下，密切保持关注，做好关心陪护； 3.立刻报告学校心理健康教育中心（预约电话： 87092351； 地址： 学生活动中心220）。

4.根据危急情况，也可联系保卫处（87092110）或校医院（87092120）。 我们都会在尽量保密的前提下为同学提供支持和帮助。

每一个个体都想要被看见，希望被尊重，渴望被理解。 作为他们生命中的重要他人，我们可以试着去发挥我们的作用，成为微光守卫者，呵护并点亮身边人散落的生命微光，汇聚成一片灿烂的星海。