英国诗人约翰·德莱顿曾说：“首先，我们培养习惯。后来，习惯塑造我们。”历史长河中，前人进行了大量实验来探究形成新习惯所需的时间。其中，最著名的是马尔茨博士提出的“21天法则”。他在1960年出版的《心理控制术》中提出了习惯的养成大概需要21天左右。

专家们已经给出了好习惯养成的方法和路径。而一个人的阅读史，更是一个人的心灵成长史。高尔基曾说：“我身上所有一切优秀的品质都要归于书籍。”读一本好书，等于和一位大师直接对话。青春和奋斗的路上，与书籍为伴，感受心灵的滋养。

2020年“5·25”系列活动——挑战“21天”自我训练营，让心服联的“盟盟”们，陪你一起养成持之以恒的读书好习惯吧！

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活动内容

活动期间，使用“微信读书”APP进行阅读打卡。

阅读书目分为经济、心理、历史、文学、科学五大类，同学们可根据自己的兴趣，选择其中的一本推荐书目进行阅读打卡。

挑战21天成功的同学，将获赠精美纪念品，更有机会成为锦鲤，获得神秘大礼哦～

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推荐书目

经济类

1.《思考,快与慢》——丹尼尔·卡尼曼

2.《魔鬼经济学》——史蒂芬·列维特、史蒂芬·都伯纳

3.《动物精神》——乔治·阿克洛夫

4.《区块链：定义未来金融与经济新格局》——张健

5.《巨变：当代经济与政治的起源》——卡尔·波兰尼

心理学类

1.《象与骑象人》——乔纳森·海特

2.《幸福的方法》——勒·本-沙哈尔

3.《自控力：和压力做朋友》——凯利·麦格尼格尔

4.《时间的悖论》——菲利普·津巴多

5.《心流：最优体验心理学》——米哈里·契克森米哈赖

历史类

1.《人类简史：从动物到上帝》——尤瓦尔·赫拉利

2.《万历十五年》——黄仁宇

3.《旧制度与大革命》——托克维尔

4.《易中天中华史：青春志》——易中天

5.《世间已无张居正》——宏瞻

文学类

1.《百年孤独》——加西亚·马尔克斯

2.《平凡的世界》——路遥

3.《麦田里的守望者》——杰罗姆·大卫·塞林格

4.《围城》——钱钟书

5.《瓦尔登湖》——亨利·戴维·梭罗

科学类

1.《时间简史》——史蒂芬·霍金

2.《自私的基因》——理查德·道金斯

3.《推理的迷宫——悖论、谜题，及知识的脆弱性》——威廉·庞德斯通

4.《时间的形状》——汪洁

5.《从一到无穷大：科学中的事实和臆测》——乔治·伽莫夫

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打卡标准

通过“微信读书”APP进行在线阅读，每日阅读时间>=30分钟，每日阅读进度>=4.76%，当日晚上12点前完成阅读，并截图到活动群进行打卡。

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报名方式与时间安排

带着一颗积极向上和努力养成好习惯的心，加阅读挑战QQ群：738427032

入群截止时间 ：2020年4月26日

打卡挑战时间 ：4月27日-5月17日

开始容易，坚持最难。

就让我们开启这段艰难而又幸福的旅程，

和心服联的“盟盟”们遇见一个更好的自己！

【主办单位：心理健康教育中心】