你是否也曾有过这样的时刻：

● 兴致勃勃立下的flag，没过几天就悄悄躺在备忘录里“积灰”；

●想每天运动十分钟、读几页书、背五个单词，却总在“等明天”的念头里迟迟迈不开第一步；

● 明明把计划列得满满当当，结果还是老样子，“改变自己”成了反复提起却难以落地的心愿。

如果你也想跳出“无法开始好习惯”和“坚持不下去”的怪圈，想找到一种易坚持的方式培养好习惯——那么，别犹豫啦！欢迎加入“谦和心语”名师工作室的微习惯训练营，让我们陪你一起，用小小的脚步，走出大大的改变，把“想做”变成“正在做”，把“正在做”变成“坚持做”。

我们会一起做什么？

1共读《微习惯》

这不是一本喊口号的“鸡汤书”，而是一本能落地的自我管理指南。它会告诉我们：为什么“每天做1个俯卧撑”比“每天做50个”更容易坚持，为什么微小的目标能带来巨大的改变。我们将一起从书中学会用“小到不可能失败”的目标启动成长，找到打破“立口号-放弃-自责”循环的钥匙。

2共练微习惯法则

在专业心理老师的带领下，通过三次循序渐进的团体活动，把书中的方法变成自己的“技能”，找到可操作的步骤，实实在在地开启1-2个属于自己的好习惯。

3共享成长经验

这里有一群和你一样渴望改变的伙伴，没有评判，只有鼓励。我们会分享各自的小进步、小困惑，互相打气、彼此见证，让“一个人走得快”变成“一群人走得远”，让坚持不再是孤单的旅程。

工作坊详情~

招募对象

在读本科生/研究生，只要你想学习培养好习惯的方法，并且能全程参与三次活动，我们都欢迎～

招募人数

 6-8人（小团体，保证每位同学都能被关注和充分交流）

整体时间安排

第一环节：自行阅读书目

9月28日-10月8日，报名成功的同学将免费领取《微习惯》一书，提前阅读指定章节（报名后会短信通知领书时间和地点）。

第二环节：三次现场团体活动

第一次：10月9日（周四）上午10:30-11:50

第二次：10月16日（周四）上午10:30-11:50

第三次：10月23日（周四）上午10:30-11:50

现场活动地点

柳林校区通博楼A座304团体辅导室（心理健康教育中心、一体化积极体验中心）

如何报名？

请于9月27日（周六）前扫描下方二维码报名，名额有限，先到先得，报满即止。

后续我们会通过电话或短信通知报名成功的同学，请留意消息哦！

带领老师简介

肖霄

心理健康教育中心兼职咨询师，国家三级心理咨询师，中国心理学会注册助理心理师，西南财经大学硕士毕业。系统接受认知行为治疗（CBT）专业训练，有多年大学生心理咨询经验。“谦和心语”名师工作室成员。

徐慊

心理健康教育中心专职教师，中国心理学会注册督导师，北京师范大学应用心理学硕士、教育博士。先后系统接受认知行为治疗（CBT）、团体心理辅导等专业训练，有十多年大学生心理咨询实践经验。四川省教育厅心理健康教育教师名师工作室“谦和心语”主持人。