身心的健康,意味着平衡和规律。
一张一弛,一动一静,
张弛有度,动静有方,
如一年四季,秋收冬藏,自有它的规律。
我们的身心,也需要在这种平衡和规律中恢复活力与健康。

01 了解我们的身体
汽车有油门和刹车系统,能够加速,也能够瞬间停下来,这才是好车。我们的身体也有“油门”和“刹车”系统,就是交感神经系统和副交感神经系统。
当我们想要挑灯夜战,或摩拳擦掌准备开始做一件事时,交感神经系统就开始发动,它负责将油门踩下去,我们的身体就会接收到信号,分泌大量的肾上腺素和皮质醇,并通过血液输送全身,让我们心跳加快,整个身体机能加速运转。这也是为什么期末备考的时候,很多同学一天只睡三四个小时还能够集中精神做题。
如果身体一直处于油门踩到底的状态,必定会耗竭,所以当压力解除,身体会接收到另一个信号:停下来,然后,负责刹车系统的副交感神经系统就会启动,它会让我们的身体慢下来,进入到补给和修复状态,我们也会逐渐放松,得到充足的休息。
02 正念:一种自我调节的方法
如何更好的休息呢?除了大家熟悉的方法,其实还有一种可以很好照顾到自己身心的方式——正念。
正念,是一种自我调节的方法,强调的是有意识地觉察,将注意力集中于当下,以及对当下的一切观念都不作评判。
在这里,我们为同学们设计了“正念放松”工作坊,旨在用正念的方法,教同学通过呼吸、觉察、安坐来平衡自己的身心,达到和谐、舒适、放松的体感。对于一些有焦虑、抑郁等情绪困扰的同学,则可以通过这个工作坊,学会如何增强自己的耐受性,又或者调动自己的活力。
03 正念放松工作坊
时间:2024年11月7日(周四) 14:30-15:45
地点:通博楼A座 302室
带领老师:何媛媛、徐彩慧
(何媛媛)
心理健康教育中心专职教师
二级心理咨询师

报名方式:即日起开始报名,截止日期到11月6日
人数:8人内