“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”——《黄帝内经》。

人体的五脏与五种情绪状态——喜、怒、悲、忧、恐——有着直接的联系。五脏的功能状态影响着人的情绪变化，而情绪的变化又反过来影响五脏的功能。因此，健康的饮食不仅能够滋养身体，还能够通过影响五脏的功能来调节情绪，保持情绪的稳定和健康。

在快节奏的生活中，我们常常忽略了身体对健康饮食的需要。现在，是时候放慢脚步，倾听身体的呼唤，用均衡的饮食来唤醒身心、激发活力。

学生心理服务联盟（简称“心服联”）诚邀您参与我们的“21天健康饮食打卡计划”，让我们共同在每日的饮食中寻找生活的节律与和谐。

同时，我们准备了丰富的奖品，期待您的加入！

1.健康饮食 打卡指南

（1）加入活动QQ群：262631658 参与饮食打卡。

（2）坚持21天每日三餐按时进行健康饮食打卡，在群中提交给小组长，工作人员来审核大家的完成情况。

（3）坚持21天后，将凭借打卡数据领取对应的奖品。

2.饮食打卡中 我们应注意什么

（1）注意饮食的健康搭配，做到食物健康、搭配科学、营养均衡，避免重盐、重油、重糖。PS: 周末也在活动范围内。

（2）拍摄时间和上传时间间隔小于等于五分钟，照片需显示拍摄时间，或截屏包含照片拍摄时间。

（3）照片上传具体时间要求：

早餐8：30之前

午餐11：00--13：00

晚餐17：00--19：00

3.活动

时间

Activity duration

（1）报名：截至11月8日24:00前

（2）打卡：11月9日—29日

行为心理学中，把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。这是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

亲爱的同学们，让我们通过21天健康饮食打卡活动，拉开健康生活的序幕吧。