珍

爱

生

命

漫长又短暂的人生里，难免会遇到困难和挫折。 大部分时候，我们可以顺利解决和消化，但也有一些时刻，我们穷尽当下的资源，也难以负荷和解决，就可能会形成一场心理危机。 当危机来临时，如果能得到外界有力的支持、帮助、陪伴，就有可能顺利度过。 我们要敬畏生命，也要有关爱和援助他人的能力，应该怎么做呢？

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让我们一起看看由西南财经大学心理健康教育中心宋晓莉老师带来的第六讲： 预防危机 助人自助

心理危机的分类

1 境遇性危机

个人无法预测和控制时出现的危机，多是意外的不幸事件和遭遇。 如自然灾害、火灾、车祸等。

2 成长性危机

在正常成长和发展过程中，因急剧地变化或转变所导致的异常反应。 如失恋、落榜等。

3 存在性危机

此类危机伴随着重要的人生议题而出现的内部冲突与焦虑。 如人生的目的、意义、责任、自由等。

心理危机的线索

如果你身边的同学或朋友出现以下这些表现，都可能是身心疾病、自伤自杀或伤人等心理危机的线索，需要大家高度关注。

情绪方面： 持续地低落、对什么都不感兴趣、感觉开心不起来了； 生活态度发生较大变化，比如以往很爱整洁的同学持续一段时间都不怎么爱打理了。

行为方面： 开始谈论一些和死亡相关的话题、搜集一些相关信息； 购买或携带一些危险的物品； 在社交网络上说一些非常消极或告别的话语、或提到可能要伤害他人的信息。

其它方面： 身边人在短时间内性格、生活、学习状态等整体上发生较大变化； 情绪波动很大，言语表达的内容消极、让人难以明白； 生活规律明显紊乱，在身体一些部位出现或新或旧的伤痕。

我们可以做什么？

首先，做好关心陪伴。 “锦上添花易，雪中送炭难”，无论对方处于哪种困难、哪种危机，关爱和陪伴都是最珍贵的礼物。 悲伤难过时、困难挫折时、甚至一个人默默发呆时，陪伴在ta的身边。 用彼此熟悉的、温暖的语言和方式进行交流，哪怕是明显的尬聊，对方也会知道你的心意。

其次，试图不加批判地理解。 身处困境的人，很多时候只是暂时陷在了自己的思维陷阱中，看不到希望和未来。 我们不要急于进行教导或指责，而要尝试着去理解他的状态，因为对于他来说，痛苦是真实存在的。 我们可以去试着引导他看到其他视角、转移他的注意力，带着他去尝试一些还能让他动起来的爱好与运动，让他不要停在思维的漩涡中打转。

最重要的是，及时上报。 作为非专业人士，我们不能准确地判断同学当下处于何种程度的危机之中，他的情况又会朝何种方向发展。 上报，即是对我们彼此负责的选择，也是尊重科学的决定。

经受过疫情考验的我们，深刻地明白，黑暗总与光明交错，寒冷总与温暖相随。 我们或许就是别人生命中冬日的暖阳、寒夜的微光。 有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰。 希望同学们能够在大学四年里顺利成长，珍爱生命，助人自助，做自己心中最闪亮的那颗星。

请大家放下“打小报告”或“误判”的顾虑，将专业的事情交给专业的人士处理，是对自己和同学最好的关心、最大的帮助。 面对危机情况，最常用也最常见的方法是向你信任的老师、辅导员上报，大家也可以报告心理中心（学校心理健康教育中心在： 学生活动中心二楼，预约电话： 87092351）。 我们都会在尽量保密的前提下为同学提供支持和帮助。

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