压力无处不在，并且常常伴随着压抑、急躁、不安和惶恐。但其实，在心理学上，压力并不是一个贬义词，有些人甚至会因为压力而激发出更大的潜能。那么，我们如何才能够积极应对压力，让压力成为成长的动力呢？

让我们一起看看由西南财经大学心理健康教育中心何媛媛老师带来的第五讲：压力亦友 效率人生

压力分为正性压力、负性压力和中性压力。如果我们在压力管理方面缺乏适度性，盲目给自己加压，就会导致很疲劳，乃至耗竭。所以，在安排学习任务时，可以根据压力绩效表来进行调节，让压力处于“最佳压力区”，让我们保持在一个适度紧张的状态，增添动力，拓展潜能。

1.以感受中心的策略

当你感觉压力大的时候，可以积极关注自己的情绪、感受和身体反应，并通过调整、释放自己的感受来缓解压力。我特别推荐的方法是正念身体扫描：通过探索身体的感受，唤醒对身体的觉知，有条不紊地让我们的意识从身体的这个部位扫描到那个部位。在练习的过程中，不用任何方式来分析或控制身体，只是感觉和承认当下的任何感受。这个方法可以帮助我们更容易地将忧虑和重复的思维模式转变为对当下身体的体验和觉察，能够很好地缓解压力。

2.事件中心策略

古人说，预则立，提前做好准备是应对压力的办法。事件中心策略就是通过问题解决、聚焦于压力事件的方式来直接应对压力，包括要事优先，凡是做好充分的计划，培养灵活性等。最简单的说法就是，感觉到闷热了就开空调。比如，作为新生，不适应大学生活在所难免，此时可以咨询学业指导中心的老师，向学姐学长询问，不断根据自己的实际来调整，而不是坐以待毙。

3.思维中心策略

每个人都有自己的思维习惯，面对同一事件时产生的压力是不同的。思维中心策略，就是学习更客观、全面而辩证的看待事件，不断将自己过激的思维调整到一个更中正的状态中，以此减少压力反应。比如，面对成都的天气，一些同学会想，这里天色暗沉，好糟糕啊，所以心情也跟着沮丧；而一些同学会想，没有明晃晃的太阳，怪不得成都人的皮肤那么好，所以心情也变得美好。

希望压力这位老朋友，不再成为同学们想要回避的不速之客，而是变成激发成长的动力。

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