学生是天,
教师是地,
管理者们顶天立地。
为了维护师生的身心健康、保障整个校园稳定有序地运行,行政管理者们一直默默奋战在防疫抗疫的前线。他们统筹协调全局,上传下达,勤勉地为师生做好各项服务工作。
在这段特殊的时期,居家办公或是已经复工的行政管理人员可能发现自己存在这些状况:工作缺乏热情,没有头绪,效率低下,容易烦躁,忍不住想发火。缓解压力、调整节奏,轻松复工。我们为您带来一份“抗疫心理小贴士“,希望您在为师生服务的同时,也照顾好自己的身心健康,保持乐观的心态,增强免疫力。
西南财经大学心理健康教育中心温馨提示您,在规律作息、保持良好睡眠、合理的饮食的基础上。您可以可以这样做:
听音乐
,选择喜欢的音乐,反复且专注地聆听,关注到自己内心的感受,再慢慢觉察身体产生的变化。
做运动
,在身体适应的范围内,尽量选择能让自己出汗的运动,每次30-40分钟,频率为3-4次/周。
写日记
,可以是手写、打字或者语音,把担心或紧张的事情说出来或写下来。
首先,排序。将各项工作按照轻重缓急进行分类,再按顺序进行处理
(
紧急且重要的,紧急但次重要的,重要但次紧急的,次紧急次重要的)
,也许会有更好的工作效率。
其次,专注。放下担心情绪,将注意力放在每一件具体的事情上面,事情完成后再来看,你会发现事前的担忧其实没有那么必要。
再次,沟通。行政工作千头万绪,有分工也有交叉,建议多与领导和同事沟通,相互配合以使得工作更加顺利地进行。
最后,放空。空闲时发发呆、做做“白日梦”或者打开你的视、听、嗅、味、触觉去“神游”一趟,也是缓解压力的好方法哦。
疫情期间,除了要保证身体健康之外,心理健康同样重要。针对校园内不同人群,心理健康教育中心推出系列《抗疫心理小贴士》动画短片,以简单口诀的形式,将疫情期间如何保持良好心理状态的知识简单、直观地呈现,令人易于记住、便于操作。