疫情发生后
我们一直在向大家传递着一个观念
良好的情绪是最好的免疫力
坚定的信心是最有效的疫苗
我们的眼睛说着知道了
我们努力做到身体健康
但
当不安来袭
睡眠紊乱
失去信心时
好像我们的大脑
在说着手足无措
……
我可以怎么做?
我应该怎么做?
让我们一起来康康
抗疫心理小贴士怎么说吧~
首先你需要接纳自己所出现的情绪。受到突发的疫情影响,出现任何情绪都是正常的,不必强行要求自己保持镇定,但是也不要被情绪牵着鼻子走。可以去寻找适合自己的、合理的宣泄方式,比如找人聊天、适当运动、打游戏、刷剧、学习、拼图、数火龙果籽……
其次,你需要规律的作息。制作一张作息时间表,安排好每天的工作、学习、家务、娱乐时间。规律的作息能够带给我们安全感,也能帮助我们改善睡眠,提升免疫力。舒适的身体状态同样能带给我们好情绪。
再次,你需要增强自信。网上有大量真假难辨的信息,我们不是专业人士,本就无法辨别。从正确的渠道学习科学防疫的知识,从官方渠道了解事实和数据。主动屏蔽“小道消息”,减少因信息过载带来的心理负担。
最后,珍惜和家人在一起的时光。相互关心,相互鼓励,聊天、做游戏、家庭卡拉OK大赛、重温旧事等等,能做的还有很多。
专业指导
西南财经大学心理健康教育中心
特别鸣谢
西南财经大学校友工作办公室
成都活图文化传播有限公司
本文转自微信公众号 西财心视野